navneetdalal.com – Saat tubuh sedang sakit, rasanya semua jadi serba nggak enak, termasuk bagian mulut. Lidah yang biasanya terasa normal, tiba-tiba bisa jadi pahit, kering, atau bahkan muncul sariawan dan luka kecil yang bikin makan jadi tersiksa. Belum lagi kalau lidah jadi tebal dan kehilangan kepekaan rasa.
Di navneetdalal.com ini, aku sering ngobrol bareng pembaca yang ngeluh soal lidahnya terasa aneh atau nggak nyaman pas lagi sakit. Entah itu karena demam, flu, radang, atau infeksi lainnya. Nah, supaya nggak makin ganggu dan kamu tetap bisa makan dengan lebih nyaman, yuk ikuti 10 tips simpel tapi efektif untuk merawat lidah saat kondisi tubuh sedang tidak fit.
1. Minum Air Hangat Lebih Sering
Saat sakit, tubuh biasanya dehidrasi lebih cepat. Ini bikin mulut dan lidah jadi kering, bahkan bisa terasa seperti “ketarik”. Minum air putih hangat bisa membantu menjaga kelembapan lidah dan meredakan sensasi tidak nyaman.
Selain itu, air hangat juga bantu melancarkan peredaran darah di lidah dan mulut, mempercepat pemulihan, dan membantu membersihkan sisa makanan atau lendir yang nempel di permukaan lidah.
2. Hindari Makanan Terlalu Panas atau Terlalu Pedas
Kalau lidah kamu lagi perih atau sensitif saat sakit, sebaiknya hindari makanan dengan suhu terlalu tinggi atau terlalu banyak cabai. Permukaan lidah yang sedang iritasi bisa makin meradang kalau kena suhu atau rasa ekstrem.
Pilih makanan yang lembut, hangat, dan tidak berbumbu terlalu tajam. Sup bening, bubur, atau buah-buahan lunak bisa jadi pilihan aman sampai lidah kamu kembali normal.
3. Gunakan Obat Kumur Alami seperti Air Garam
Air garam bisa jadi solusi alami yang efektif untuk meredakan iritasi di lidah. Cukup larutkan setengah sendok teh garam ke dalam segelas air hangat, lalu kumur selama 30 detik, dua kali sehari.
Kandungan antiseptik alami dalam garam bisa membantu melawan bakteri dan mempercepat penyembuhan luka kecil atau sariawan di lidah. Selain itu, rasa pahit dan bau mulut pun bisa berkurang.
4. Hindari Sikat Lidah Terlalu Kuat
Meski penting untuk menjaga kebersihan, jangan sampai kamu menyikat lidah terlalu keras saat sedang sakit. Lidah yang sedang sensitif bisa mudah terluka kalau digosok terlalu agresif.
Gunakan sikat gigi berbulu lembut atau alat pembersih lidah (tongue scraper), dan bersihkan dengan gerakan pelan dari belakang ke depan. Cukup satu atau dua kali sehari, jangan berlebihan.
5. Konsumsi Makanan Kaya Vitamin C dan Zinc
Vitamin C dan zinc adalah dua nutrisi penting yang membantu proses penyembuhan jaringan mulut dan lidah. Kalau kamu sedang sakit dan lidah terasa tidak nyaman, perbanyak asupan dari buah seperti jeruk, kiwi, atau suplemen yang aman.
Tapi hati-hati kalau lidahmu sedang perih atau luka. Pilih buah yang nggak terlalu asam, atau bisa juga konsumsi dalam bentuk jus segar yang diencerkan agar nggak terlalu menusuk lidah.
6. Perbanyak Makanan Lunak dan Mudah Dikunyah
Makanan keras atau tajam seperti keripik, kacang, atau makanan gorengan bisa menggores lidah yang sedang sensitif. Pilih makanan yang lembut, mudah dikunyah, dan tidak terlalu panas, agar lidah tidak makin sakit.
Bubur ayam, sup, oatmeal, atau pisang bisa jadi pilihan yang aman dan tetap menyehatkan selama masa pemulihan. Dengan begitu, kamu tetap bisa makan tanpa khawatir melukai permukaan lidah.
7. Jaga Kebersihan Mulut Secara Menyeluruh
Saat sakit, bakteri di mulut bisa berkembang lebih cepat karena tubuh sedang lemah. Kalau tidak dibersihkan dengan baik, lidah bisa tambah iritasi dan sariawan makin parah.
Sikat gigi dua kali sehari, bersihkan lidah dengan lembut, dan jangan lupa kumur air hangat atau mouthwash non-alkohol. Dengan mulut yang bersih, proses pemulihan lidah juga jadi lebih cepat.
8. Hindari Rokok dan Minuman Berkafein
Rokok dan kafein bisa memperparah iritasi di lidah karena efeknya yang mengeringkan dan merangsang saraf di mulut. Kalau kamu sedang sakit dan lidah terasa tidak nyaman, sebaiknya hentikan dulu konsumsi kopi, teh kental, dan tentu saja rokok.
Gantilah dengan air mineral, teh herbal ringan, atau air rebusan jahe hangat yang lebih menenangkan. Lidahmu butuh waktu untuk tenang dan pulih, jadi jangan diberi beban tambahan.
9. Kompres Dingin Jika Lidah Terasa Terbakar
Kadang, lidah terasa panas atau terbakar saat demam tinggi atau setelah makan sesuatu yang mengiritasi. Kamu bisa mengompres lidah dengan es batu kecil yang dibungkus kain bersih, atau cukup konsumsi es batu hisap dari air rebusan daun mint.
Sensasi dingin membantu mengurangi peradangan dan nyeri, serta membuat lidah terasa lebih nyaman. Tapi jangan berlebihan ya, cukup beberapa menit saja sampai rasa terbakar mereda.
10. Istirahat yang Cukup dan Hindari Stres
Kondisi lidah juga bisa dipengaruhi oleh stres dan kelelahan. Saat kamu kurang tidur atau sedang banyak pikiran, sistem imun melemah dan jaringan di mulut jadi lebih mudah terganggu.
Jadi, pastikan kamu cukup tidur, relaksasi, dan makan teratur. Istirahat yang cukup mempercepat penyembuhan, termasuk pemulihan lidah yang sedang bermasalah. Jangan sepelekan pengaruh pikiran terhadap kesehatan mulut.
Penutup
Lidah yang terasa nggak nyaman saat sakit itu wajar, tapi bukan berarti harus dibiarkan. Dengan 10 tips dari navneetdalal.com ini, kamu bisa bantu proses pemulihan lidah biar tetap nyaman, bersih, dan nggak makin parah.
Ingat, lidah juga bagian penting dari mulut yang sering kita anggap remeh. Padahal, lidah yang sehat bikin makan jadi lebih nikmat dan bikin kamu tetap percaya diri meskipun sedang sakit. Jadi, yuk rawat lidahmu mulai sekarang!