navneetdalal.com – AC memang jadi penyelamat di tengah cuaca panas, apalagi buat kamu yang kerja di kantor atau tinggal di daerah tropis. Tapi sayangnya, kenyamanan yang diberikan AC kadang harus dibayar dengan mata yang terasa kering, perih, bahkan sampai berair.
Hal ini wajar terjadi karena udara dingin dari AC bisa mengurangi kelembapan udara di ruangan, dan otomatis bikin kelembapan alami mata ikut berkurang. Tapi tenang, kondisi ini masih bisa banget diatasi. Berikut 7 tips yang bisa kamu coba biar mata tetap nyaman meskipun seharian berada di ruangan ber-AC.
1. Sering Berkedip Secara Sadar
Saat kita fokus kerja, nonton, atau baca di depan layar, kita cenderung jarang berkedip. Padahal, berkedip adalah cara alami tubuh untuk melembapkan mata. Kalau terlalu lama menatap layar tanpa berkedip, produksi air mata bisa berkurang drastis.
Coba biasakan diri buat berkedip secara sadar, terutama saat sedang bekerja di depan komputer atau scrolling di HP. Kamu juga bisa pasang sticky note kecil di monitor bertuliskan “Kedip!” biar jadi pengingat sederhana tapi berguna.
2. Gunakan Tetes Mata Buatan
Kalau kamu merasa mata mulai kering dan perih, nggak ada salahnya menggunakan tetes mata buatan. Produk ini bisa bantu menggantikan air mata alami yang berkurang akibat udara kering dari AC.
Pilih tetes mata yang bebas pengawet untuk pemakaian rutin, terutama kalau kamu menggunakannya lebih dari 4 kali sehari. Tapi kalau gejalanya nggak membaik, sebaiknya konsultasikan dengan dokter mata ya.
3. Jauhkan Posisi AC Langsung ke Wajah
Kalau posisi duduk atau tidur kamu berada tepat di bawah hembusan AC, bisa dipastikan mata akan lebih cepat kering. Angin dingin yang langsung mengenai wajah bisa bikin permukaan mata cepat menguap kelembapannya.
Solusinya, atur arah hembusan AC supaya tidak langsung ke wajah. Bisa juga pakai pelindung AC tambahan atau penutup ventilasi agar aliran anginnya lebih menyebar dan tidak terlalu keras ke satu titik.
4. Gunakan Humidifier di Ruangan
Humidifier adalah alat yang bisa membantu menjaga kelembapan udara dalam ruangan. Ini penting banget kalau kamu sering menghabiskan waktu di ruangan ber-AC, terutama yang tertutup dan sirkulasi udaranya kurang baik.
Dengan udara yang tetap lembap, permukaan mata juga akan lebih terjaga kelembapannya. Kalau belum punya humidifier, kamu bisa pakai cara sederhana kayak meletakkan baskom berisi air di pojok ruangan sebagai alternatif.
5. Kurangi Penggunaan Lensa Kontak
Penggunaan lensa kontak terlalu lama di ruangan ber-AC bisa memperparah kondisi mata kering. Karena lensa menempel langsung ke permukaan mata, kelembapan alami bisa cepat terserap dan membuat mata semakin tidak nyaman.
Kalau memungkinkan, ganti ke kacamata saat berada di ruangan ber-AC dalam waktu lama. Atau pilih lensa kontak yang dirancang khusus untuk mata kering, dan pastikan kamu rutin menggunakan tetes mata yang kompatibel dengan lensa tersebut.
6. Perbanyak Minum Air Putih
Mata kering juga bisa jadi tanda bahwa tubuhmu sedang kekurangan cairan. Jadi, pastikan kamu cukup minum air putih setiap hari. Jangan tunggu sampai haus dulu baru minum.
Usahakan minum minimal 8 gelas per hari, atau lebih kalau kamu sedang aktif dan sering berada di ruangan ber-AC. Tubuh yang cukup cairan akan bantu produksi air mata alami tetap optimal.
7. Istirahatkan Mata secara Teratur
Mata yang terus bekerja tanpa jeda akan cepat lelah dan semakin kering, apalagi di lingkungan ber-AC. Maka dari itu, penting banget untuk memberikan waktu istirahat bagi mata.
Gunakan teknik 20-20-20: setiap 20 menit, lihat benda sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Selain itu, cobalah untuk menutup mata selama beberapa detik setiap kali terasa mulai kering. Gerakan simpel ini bisa membantu melembapkan dan merelaksasi otot mata.
Penutup
Mata kering di ruangan ber-AC memang sering terjadi, tapi bukan berarti nggak bisa diatasi. Dengan beberapa langkah sederhana seperti sering berkedip, gunakan tetes mata, atur posisi AC, hingga perbanyak minum air putih, kamu bisa menjaga mata tetap nyaman sepanjang hari.
Jangan tunggu sampai matamu benar-benar terasa perih baru bertindak. Lebih baik cegah sejak awal agar tetap produktif tanpa gangguan. Buat kamu yang suka cari solusi simpel buat masalah sehari-hari kayak gini, jangan lupa terus pantengin artikel terbaru di navneetdalal.com. Mata segar, kerja pun makin lancar!